Prendre soin de sa santé est essentiel, et une alimentation équilibrée en est la clé. Cette émission vous offre des conseils pour vous sentir mieux dans votre corps et votre esprit. Chaque semaine, ne manquez pas un nouvel épisode de « Bien dans mon corps » en partenariat avec WW sur Top Santé TV.
Si vous êtes en quête d'un rapport positif avec votre poids, vous êtes au bon endroit. Découvrez comment adopter une alimentation équilibrée tout en savourant divers aliments. Selon Sophie Yoldjoglou, coach bien-être chez WW, « il n’existe pas de bonne ou de mauvaise alimentation, mais une alimentation adaptée à votre mode de vie ». Manger équilibré implique de consommer un peu de tout : protéines, glucides, lipides, fibres, vitamines et minéraux. Bien manger rime avec plaisir, pas privation. « La perte de poids est possible à travers une rééducation alimentaire, sans s’affamer ni nuire à son corps », assure Sophie.
Les effets des quantités sur votre poids
La prise de poids peut souvent s'expliquer par un déséquilibre entre les calories ingérées et celles dépensées. Comme l’explique la coach bien-être, « si nous prenons du poids, c’est que notre corps reçoit plus d’énergie qu’il n’en utilise ». Cela peut être dû à des portions trop généreuses ou à des choix alimentaires trop riches en graisses ou en sucres. Pour mieux gérer ses portions, Sophie recommande d’utiliser des repères visuels, comme la paume de la main. Tenir un journal alimentaire peut également s'avérer utile pour identifier ses habitudes et cibler les améliorations nécessaires.
Écoutez votre corps
Être à l’écoute de ses sensations alimentaires peut vous aider à mieux comprendre vos besoins. Manger en pleine conscience et porter attention à votre niveau de satiété sont des compétences qui se développent avec le temps. En intégrant ces pratiques, vous pouvez créer une relation plus saine avec la nourriture, tout en favorisant votre bien-être général.
