Oubliez les interdictions ! L'alimentation intuitive nous invite à savourer chaque bouchée en paix avec notre corps.
Colette, autrefois, parlait de "se désentraver". Aujourd’hui, on appelle cela se ressourcer ou se reconnecter. Peu importe le terme, l’idée reste la même : ne pas s’imposer de nouvelles règles pour atteindre un idéal de bien-être, souvent perçu comme le Graal du bonheur. En effet, la recherche de perfection peut rapidement devenir un lourd fardeau. À l’ère post-COVID, le moment est venu de vivre des expériences nouvelles, en commençant par nos choix alimentaires.
Pratiquer l'alimentation intuitive
Se nourrir sans se poser de questions, sans se comparer, sans culpabilité, semble impossible. En grandissant, nous perdons cette capacité innée à écouter notre corps. Les recommandations nutritionnelles abondent, nous mettant souvent dans un état de stress face à des choix alimentaires contradictoires. L'alimentation intuitive, portée par les diététiciennes américaines Evelyn Tribole et Elyse Resch, tente de rétablir ce lien perdu avec nos sensations alimentaires.
"On se lassera vite des orgies de glaces ou de lasagnes si elles deviennent autorisées sans culpabilité." - Alicia Sicardi, nutritionniste
Oubliez vos idées préconçues ! Ce concept vise à favoriser un rapport sain avec la nourriture tout en réduisant les conflits intérieurs. Au lieu de suivre des règles strictes, il s'agit d'écouter votre corps, de comprendre vos envies et d’accepter votre image corporelle.
Déconstruire la culpabilité
Il n’y a absolument plus de règles. Apprenez à lâcher prise et à écouter vos besoins. Fini le temps des restrictions ! Si vous désirez un dessert, savourez-le sans hésitation. Selon Alicia Sicardi, il ne s’agit pas simplement de "s’autoriser" un aliment, mais plutôt de le savourer pleinement, sans compensations. Ce changement de mentalité est essentiel pour renouer avec le plaisir de manger.
Se réconcilier avec soi-même
Pour y arriver, commencez par faire un état des lieux de vos croyances et habitudes alimentaires. Quelles sont vos restrictions auto-imposées ? Apprenez aussi à apprécier les aliments sans étiquettes. Il est vital d’adopter une approche plus souple envers la nourriture. La réconciliation avec votre corps passe également par des pratiques aimantes et respectueuses envers vous-même.
Utilisez des outils alternatifs pour faire face aux émotions : un bon film, une promenade, ou même l'art peuvent vous offrir des échappatoires sains. N’oubliez pas : la nourriture ne devrait pas être la seule réponse à nos besoins émotionnels. N’hésitez pas à solliciter un accompagnement professionnel pour vous aider dans ce processus. Il est temps de déjeuner en toute sérénité et de retrouver cette connexion essentielle avec soi-même.
