Avec la chaleur estivale, la transpiration peut devenir gênante. En plus de la température ambiante, certains aliments peuvent exacerber ce phénomène. Voici une liste de huit aliments qui pourraient vous faire transpirer davantage. Gardez à l'esprit que les effets varient en fonction des individus, en lien avec leur santé, leur environnement et leur activité physique.
1. L'alcool
Pour beaucoup, l’été rime avec un verre de rosé au soleil. Cependant, l’alcool dilate les vaisseaux sanguins, ce qui augmente la circulation sanguine à la surface de la peau, pouvant provoquer une sensation de chaleur et une transpiration accrue, souligne la diététicienne Lucy Diamond. De plus, l’alcool perturbe aussi la régulation thermique de l’organisme.
2. La caféine
La caféine ne réveille pas seulement le matin, elle peut également élever la température corporelle. Elle stimule le système nerveux central et active les glandes sudoripares, causant une augmentation de la transpiration, explique Lucy Diamond. En tant que diurétique, la caféine peut accentuer la déshydratation, ce qui pousse le corps à compenser par une transpiration accrue.
3. Les protéines
Un régime riche en protéines, bien qu'efficace pour perdre du poids, peut entraîner une augmentation de la transpiration. Le corps nécessite plus d'efforts pour digérer les protéines comparé aux glucides ou aux graisses, ce qui élève légèrement la température corporelle, compléte Lucy Diamond. Les sources de protéines comprennent la viande, le poisson, les produits laitiers, les œufs, le tofu, et divers légumes.
4. Les aliments transformés
Les en-cas transformés tels que les chips, souvent chargés en sel, provoquent une rétention d'eau. Cela entraîne une augmentation de la transpiration. Par ailleurs, la digestion de ces aliments gras intensifie l'effort métabolique, ce qui peut également entraîner une élévation de la température corporelle.
5. L'excès de sucre
Consommer des aliments sucrés pousse le corps à produire de l'insuline, entraînant potentiellement une hypoglycémie réactive, qui se manifeste par de la transpiration, des tremblements et d'autres symptômes désagréables.
6. Les oignons et l'ail
Bien qu'ils ne provoquent pas nécessairement plus de transpiration, leur consommation modifie l'odeur de la sueur due à la présence d'allium, un composé que le corps transforme en sulphures. Cela peut donner l'impression d'une transpiration accrue.
7. Les boissons chaudes
Tout liquide chaud, y compris de l'eau chaude, peut augmenter la température corporelle. Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, ce processus aide le corps à se refroidir, comme le montrent certaines pratiques en Asie du Sud-Est.
8. Les aliments épicés
Les piments et autres aliments épicés contiennent de la capsaïcine, qui stimule les récepteurs de la chaleur. Cela peut entraîner une augmentation de la température corporelle et, par conséquent, une transpiration excessive.
