Ressentir une petite faim avant de s'endormir peut être désagréable. Pour éviter d'aller au lit le ventre vide, une naturopathe vous propose quatre collations nutritives, riches en magnésium et en tryptophane. Simples à préparer et délicieuses, elles sont parfaites pour favoriser un sommeil réparateur.
Cela vous arrive aussi, ce petit creux nocturne ? Certaines personnes se tournent vers des aliments peu sains, tandis que d'autres choisissent de ne rien manger par culpabilité. Selon la naturopathe Mariana Graziano, @_marianagraziano sur Instagram, la clé réside dans un snack nutritif riche en magnésium et en tryptophane. Ces nutriments contribuent à la relaxation et à la production de mélatonine, essentielle pour un bon sommeil. Ainsi, savourer un de ces en-cas avant de se coucher pourrait calmer votre appétit tout en vous aidant à trouver le sommeil plus rapidement. Voici quelques suggestions savoureuses et bénéfiques.
Mieux dormir : quoi manger avant de dormir ?
Si un petit creux vous guette juste avant d'aller vous coucher, ces quatre options, conseillées par la naturopathe Mariana Graziano, offrent à la fois des bienfaits pour le sommeil et la santé intestinale, tout en comblant votre faim. En prime, ces en-cas sont particulièrement gourmands.
- Chocolat noir et amandes. Mariana Graziano recommande d'alterner les amandes avec d'autres noix comme les noisettes ou les noix de pécan. Pour le chocolat, privilégiez un chocolat noir contenant au moins 70 % de cacao, avec le beurre de cacao en premier ingrédient.
- Yaourt et sirop d'érable. Choisissez des yaourts selon vos préférences, qu'ils soient d'origine animale ou végétale, et mettez l'accent sur la qualité des ingrédients.
- Banane et beurre de cacahuètes. Vous pouvez également varier les beurres, en choisissant des alternatives comme celui d'amandes ou de noisettes.
- Lait d'or et chocolat noir. Préparez ce lait avec votre choix de lait végétal, de la cannelle, du curcuma et un peu de miel, qui en plus de favoriser le sommeil, a des propriétés anti-inflammatoires.
Avec ces boucliers contre la petite faim nocturne, vous êtes maintenant prêts à conquérir la nuit en douceur et sérénité.
