Poursuivre un régime équilibré et maintenir un poids de forme ne signifie pas renoncer aux douceurs. Selon trois spécialistes en nutrition, il existe de nombreuses gourmandises à savourer avec parcimonie qui peuvent même soutenir vos efforts de perte de poids. Voici leurs recommandations.
1. Mousse d'avocat
À la mention de mousse, on pense souvent à une version riche en chocolat, mais Lisa Richards propose une alternative savoureuse avec la mousse d'avocat. Ce dernier est une véritable source de bienfaits. Richards explique : Cette recette est à la fois nutritive et rapide à préparer. Avec des ingrédients comme l'avocat, le yaourt nature, des myrtilles, des amandes effilées et du lait de coco, ce dessert promet de faire du bien à votre santé. Les myrtilles, riches en antioxydants, aident à réduire l'inflammation. Ce dessert n'entravera pas vos objectifs de perte de poids, assure la spécialiste.
2. Parfait au yaourt
En quête d'une alternative à la glace après le dîner ? Essayez un parfait au yaourt. Ce dessert se compose de yaourt mélangé à des fruits, offrant une délicieuse option saine. Selon Trista Best, un parfait au yaourt est une excellente option car il regorge d'ingrédients bénéfiques pour la santé. Le yaourt est notamment une bonne source de protéines, de calcium et de probiotiques, favorisant la santé digestive et le système immunitaire. Privilégiez le yaourt grec nature pour maximiser les bienfaits.
3. Pudding de chia à la noix de coco
Qui a dit que les puddings devaient être sucrés ? Optez pour un pudding de graines de chia au lait de coco une option faible en calories et délicieusement saine. Les graines de chia sont idéales pour la perte de poids. Mary Sabat explique : Ce pudding est préparé avec des ingrédients sains et légèrement sucrés, riches en graisses saines et en fibres. En utilisant des édulcorants naturels, comme de la stévia ou du cacao non sucré pour un goût chocolaté, vous obtiendrez un dessert à éviter les calories superflues tout en vous régalant.
Bien que ces mets soient légers, la modération demeure essentielle. Évitez de surconsommer, même les meilleurs desserts. Néanmoins, offrir une place à une douceur de temps à autre ne fait pas de mal. Si vous recherchez des choix plus sains, les desserts susmentionnés sont parfaits pour allier plaisir et bien-être.
Sources :
3 Sweet Treats That Hardly Ever Lead To Weight Gain, Approved By Nutritionists - She Finds
