Perdre du poids sans se sentir affamé, c'est possible ! Échappez aux régimes stricts avec ces huit recettes savoureuses et rassasiantes à préparer facilement dans votre cuisine.
Manger équilibré : faites le bon choix
Les sauces, comme les ketchups, sont souvent gorgées de sucres ajoutés. Top Santé vous guide avec une sélection des meilleures options. Optez pour les marques les mieux notées par l'application Yuka pour profiter de saveurs sans culpabilité.
Recettes légères, réussites assurées
En février, découvrez ces neuf recettes délicieuses à préparer en moins de 45 minutes. Parfait pour les personnes pressées mais qui ne veulent pas renoncer au plaisir de la bonne nourriture.
Des plats riches en nutriments
Le poireau, véritable allié de notre santé, regorge de fibres. Voici 12 recettes pour savourer cet ingrédient incontournable durant l'hiver, tout en gardant la ligne.
1. Cake au saumon fumé
Simple à réaliser, ce cake est gorgé de protéines grâce au saumon et aux œufs, et de fibres grâce à la farine complète et aux poireaux. Une recette qui freine les fringales ! Retrouvez la recette du cake au saumon fumé en cliquant ici.
2. Cigares croustillants au crabe
Moins gras que des nems, ces cigares sont nourrissants grâce aux protéines du crabe et aux fibres des germes de soja. Un plat sain et savoureux ! Retrouvez la recette des cigares croustillants au crabe en cliquant ici.
3. Tajine de lotte aux poireaux
Un mélange de saveurs orientales pour apaiser vos grosses faims. La lotte et les poireaux fournissent respectivement protéines et fibres, le tout à faible apport calorique. Retrouvez la recette du tajine de lotte aux poireaux en cliquant ici.
4. Wok de calamars aux légumes
Des légumes croquants et des calamars, parfaits pour un déjeuner léger et coloré. Une recette qui satisfait toutes les envies ! Retrouvez la recette du wok de calamars aux légumes en cliquant ici.
5. Chili con carne light
Un plat mexicain à savourer sans compter, grâce à sa version allégée qui reste tout aussi savoureuse. Retrouvez la recette du chili con carne light en cliquant ici.
6. Nuggets de poulet au son d’avoine
Ces nuggets riches en fibres et en protéines sont idéaux pour vous rassasier efficacement. Une collation délicieuse et saine ! Retrouvez la recette des nuggets de poulet au son d'avoine en cliquant ici.
7. Soupe aux moules et blancs de poireaux
Une soupe copieuse et nourrissante qui comble les plus grands appétits grâce aux protéines des moules et aux fibres des poireaux. Retrouvez la recette de la soupe aux moules et blancs de poireaux en cliquant ici.
Oubliez les préjugés sur le porc. Avec moins de 2g de lipides pour 100g, le filet mignon est un formidable coup de fouet pour votre satiété. Retrouvez la recette des brochettes de porc au thym et aux épices en cliquant ici.
