Le régime promet de faire fondre entre 3 et 7 kilos en une semaine. Vraiment efficace ou juste un mythe ? Une spécialiste fait le point.
En cette période de fêtes, nombreux sont ceux qui se laissent tenter par des excès culinaires. Pour beaucoup, janvier représente le moment des bonnes résolutions et du redémarrage sur de bonnes bases. Parmi les méthodes les plus prisées pour perdre du poids rapidement, le régime soupe aux choux s'impose comme une solution populaire, permettant de perdre jusqu'à 7 kilos en une semaine. Mais est-ce une solution efficace ou dangereuse ? Nous avons consulté Anaïs Lala, diététicienne nutritionniste, pour en savoir plus.
Qu'est-ce que le régime soupe aux choux ?
Le principe est simple : pendant une semaine, la soupe à base de chou constitue l'essentiel de l'alimentation. Cette soupe se compose de chou, d'oignons, de tomates, de poivrons, de carottes et de céleri, le tout assaisonné d'épices. À cela, on peut progressivement ajoutter des fruits, des légumes et un peu de viande. En somme, une monodiète où les calories sont réduites au strict minimum.
Est-ce vraiment efficace ?
Indéniablement, ce régime permet de perdre du poids, mais il n'est pas durable. En éliminant quasiment toutes les sources de calories, il empêche le corps de recevoir l'apport en protéines dont il a besoin. "En conséquence, le corps va puiser dans ses muscles plutôt que dans ses graisses", explique Anaïs Lala. Ce qui signifie qu'une fois les habitudes alimentaires normales rétablies, le poids sera souvent repris, voire augmenté.
La réalité derrière les prétendus effets brûle-graisses
Les aficionados du régime vantent ses vertus de brûle-graisses, mais en réalité, aucun aliment ne possède cette capacité. "La graisse se métabolise, c'est-à-dire qu'elle est convertie en énergie", précise la diététicienne. Le sport et l'activité physique sont les véritables catalyseurs de ce processus.
Bien que la soupe aux choux puisse contribuer au nettoyage du corps des toxines grâce à ses propriétés, réduire son alimentation à un seul type d'aliment n'est ni équilibré ni conseillé. Autant privilégier une alimentation diversifiée et saine, combinée à une activité physique régulière pour préserver la forme.
Ainsi, si une journée de régime soupe aux choux peut apporter un répit au système digestif, l'essentiel demeure de retrouver un équilibre alimentaire. En faire un mode de vie est risqué et inefficace à long terme.
*Article mis à jour pour refléter les meilleures pratiques actuelles.
