Le début d'une nouvelle année est souvent synonyme de changements dans nos habitudes alimentaires. Pour vous aider à démarrer 2025 du bon pied, Violette Babocsay, diététicienne nutritionniste, nous met en garde contre certaines erreurs courantes à éviter.
Oubliez la détox et les régimes drastiques
Contrairement aux idées reçues, il n'est pas nécessaire de suivre un programme de détox spécifique après les festivités. Violette Babocsay rappelle que notre corps dispose de ses propres mécanismes d'élimination des toxines. «Votre foie, vos reins, vos poumons et votre peau travaillent déjà pour vous purger naturellement», explique-t-elle. Ainsi, les options «détox» comme les jus ou les compléments alimentaires spécifiques, souvent sans preuve scientifique de leur efficacité, sont à éviter.
Choisissez des activités que vous aimez
Vous avez décidé de reprendre le sport en 2025 ? C'est une excellente résolution. Toutefois, il est crucial de choisir des activités qui vous plaisent réellement. Violette Babocsay insiste sur l'importance de prendre du plaisir dans l'effort : «Ce qui compte, c'est la régularité et l'envie de continuer». Pour une motivation à long terme, privilégiez des exercices qui vous inspirent.
Privilégiez les petits changements
Enfin, le début d'année est souvent synonyme de régimes restrictifs. Mais, selon la diététicienne, il n'est pas nécessaire de réinventer complètement vos habitudes alimentaires pour améliorer votre santé. «De petits ajustements peuvent avoir un impact significatif», explique-t-elle. Garder vos aliments préférés tout en intégrant des habitudes plus saines est une stratégie gagnante, tant pour votre santé physique que mentale.
