Une étude menée par des chercheurs de l'Université de Surrey au Royaume-Uni révèle qu'un simple ajustement des horaires de repas pourrait favoriser la perte de poids. En prenant votre petit-déjeuner 90 minutes plus tard et votre dîner 90 minutes plus tôt, vous pourriez réduire votre apport calorique et perdre de la masse graisseuse.
Une étude prometteuse
Dirigée par le Dr Jonathan Johnston, l'étude a été réalisée sur 13 participants répartis en deux groupes. Le premier groupe a modifié ses horaires de repas, alors que le second a maintenu son rythme habituel. Après 10 semaines, les participants ont subi des analyses sanguines et rempli un questionnaire.
Des résultats surprenants
Les résultats montrent que ceux qui ont ajusté leurs heures de repas ont consommé moins de nourriture que ceux qui sont restés à leurs horaires habituels. Environ 57 % des participants ont noté une baisse de leur appétit et une diminution de leurs envies de grignoter, surtout le soir.
Selon le Dr Johnston, bien que cette étude ait été menée à petite échelle, les résultats soulignent l'importance de simples changements dans nos habitudes alimentaires pour améliorer notre santé. Réduire la masse graisseuse peut contribuer à diminuer les risques d'obésité et de maladies associées.
Les chercheurs envisagent de mener une étude à plus grande échelle pour confirmer ces résultats prometteurs.
