Chaque jour, nous sommes bombardés de conseils pour atteindre une alimentation saine. Toutefois, il peut être difficile de se souvenir de toutes les recommandations du Programme Nutrition Santé. Cette infographie présente les règles fondamentales de l'équilibre alimentaire en un seul aperçu.
Bien manger, c'est aussi se faire plaisir ! Cela dit, il existe des orientations à suivre pour nourrir notre corps de manière adéquate. Bien qu'aucun aliment ne soit complètement interdit, il est crucial de privilégier certains choix au profit d'autres, parfois moins sains.
Les recommandations fondamentales
Les proportions des aliments que nous vous présentons sont celles établies par le Programme Nutrition Santé et l'Organisation Mondiale de la Santé. Elles s'appliquent à un adulte en bonne santé, sans besoin diététique spécifique.
Les bases d'une alimentation diversifiée
- Varier les sources de protéines : Incluez viandes, poissons, légumineuses et produits laitiers dans vos repas.
- Manger des fruits et des légumes : Visez au moins cinq portions par jour pour bénéficier de leurs nutriments.
Équilibre et plaisir
En intégrant ces principes, il est possible de concilier plaisir et santé. Adoptez une approche souple qui favorise les aliments bénéfiques, tout en se permettant des écarts pour savourer des mets plus gourmands.
