Ne laissez pas les excès de Noël peser sur votre confort digestif. Voici les précieux conseils de Léa Pateras-Pescara, pharmacienne et experte en micronutrition.
À chaque Noël, les festins riches en saveurs peuvent laisser un goût amer le lendemain, notamment en provoquant des sensations de lourdeur et de ballonnements. La pharmacienne Léa Pateras-Pescara a partagé dans une vidéo, publiée le 11 décembre sur son compte Instagram, quatre astuces simples pour atténuer ces désagréments.
1. Optimiser sa digestion
La première recommandation est de consommer des enzymes digestives avant les repas copieux. Selon Léa, "elles aident votre estomac à mieux décomposer les repas riches en graisses et en protéines, réduisant ainsi la sensation de lourdeur". Vous pouvez vous procurer ces enzymes en pharmacie.
2. Incorporer des fibres
Ensuite, intégrez davantage d'aliments riches en fibres dans votre alimentation. Ces derniers favorisent le transit intestinal et facilitent la digestion. Pensez aux légumes verts, aux céréales complètes et aux fruits. "Une belle salade en entrée ou des légumes cuits dans vos plats peuvent faire la différence" précise-t-elle.
3. Infusions bienfaisantes
Après le repas, pour contrer les ballonnements, tournez-vous vers des infusions à la menthe ou au gingembre. "La menthe possède des propriétés antispasmodiques qui soulagent les muscles digestifs, tandis que le gingembre aide à stimuler la digestion et à réduire les gaz", indique la pharmacienne.
Enfin, pour ceux qui souffrent malgré tout de ballonnements, le recours à la phytothérapie est recommandé. Le charbon actif, sous forme de gélules, peut aider à absorber部分 des gaz intestinaux. "Une dose de 500 mg à 1 g par jour, prise entre les repas en cas de douleur, est idéale" conclut-elle.
