La vitamine D est une hormone essentielle, fabriquée par la peau lorsqu'elle est exposée au soleil. Son importance est particulièrement soulignée durant les mois froids de l'année, où bon nombre d'entre nous peuvent souffrir d'un manque. Pour mieux comprendre les indications de cette carence, une nutritionniste nous éclaire sur les symptômes à surveiller.
Récemment, une journaliste britannique a partagé son expérience positive après avoir débuté une supplémentation quotidienne en vitamine D. "J'ai longtemps souffert de fatigue, de douleurs et de courbatures, tous signes révélateurs d'un déficit. Depuis que je prends ces compléments, je me sens revitalisée," a-t-elle déclaré.
Les spécialistes conseillent de se supplémenter lors des mois d'automne et d'hiver (généralement d'octobre à mars) afin de garantir un apport adéquat. Malheureusement, une large part de la population, entre 30 et 40%, reste affectée par cette carence durant cette période, comme l'indique la nutritionniste Shona Wilkinson.
les symptômes à surveiller
Pour déceler une insuffisance en vitamine D, il convient de prêter attention à plusieurs signes souvent banalisés. En premier lieu, la fatigue est un indice majeur. Cette fatigue chronique peut se manifester par une sensation d'épuisement excessive, une faiblesse musculaire, des étourdissements et même des céphalées, prévient Wilkinson. Un apport insuffisant en vitamine D peut également compromettre notre système immunitaire, rendant ainsi plus vulnérable aux infections hivernales telles que les rhumes.
"La vitamine D joue un rôle crucial dans notre capacité à lutter contre les virus et les bactéries. Un taux adéquat de vitamine D renforce notre immunité," ajoute la spécialiste.
les douleurs articulaires et l'humeur
La vitamine D est essentielle à la santé des os et des articulations. Une carence peut provoquer une inflammation articulaire et une sensation de raideur, problèmes exacerbés durant l'hiver. Wilkinson précise que "la vitamine D est également liée à la régulation de la sérotonine, souvent désignée comme l'hormone du bonheur". Ainsi, un manque peut entraîner des risques accrus de dépression, d'anxiété et de troubles de l'humeur.
