Que faut-il consommer pour obtenir un hâle parfait ?
Focus sur les couleurs. Optez pour des aliments aux teintes vives comme l'orange et le rouge. Ces fruits et légumes sont chargés en bêtacarotène, essentiel pour un bronzage réussi. Pensez à intégrer dans votre régime des abricots, mangues, carottes, poivrons, tomates, ainsi que des agrumes et des fruits rouges. Les verts foncés, quant à eux, regorgent de caroténoïdes et de vitamines A, B, C et E, avec des choix tels que les épinards, le cresson, la mâche et le pourpier. Pour la touche fruitée, le kiwi est parfait.
Au rayon poissonnerie. Les oméga-3 sont vos alliés : optez pour des sardines, maquereaux ou anchois. Si vous choisissez du saumon, veillez à vérifier sa provenance et son alimentation.
Cocktail autobronzant
Pour sublimer votre hâle à l’ombre, rien de mieux qu’une cure de jus de fruits orange. Une recette rafraîchissante : mélangez des nectars d'abricot et de mangue avec du jus de carotte, agrémenté d'une touche d'açaï ou de cranberry. N’oubliez pas de rester bien hydraté en buvant de l'eau pure (minérale ou de source), indispensable pour votre corps.
Conseils pratiques réalisés avec le Dr Catherine Serfaty-Lacrosnière, auteure de L'Alimentation anti-inflammatoire (éd. Albin Michel).
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