Ce super aliment, riche en sélénium, joue un rôle crucial dans la protection de vos cellules. Aurélie Canzoneri, naturopathe certifiée, met en lumière les pouvoirs anti-âge de cet oléagineux encore sous-estimé.
Le Programme National Nutrition Santé encourage la consommation d'oléagineux tels que les noix, noisettes, amandes et pistaches. Aurélie Canzoneri partage, via ses réseaux sociaux, des conseils pour augmenter votre apport en sélénium. Cet oligo-élément aux propriétés antioxydantes peut être facilement intégré à votre alimentation, notamment grâce à un aliment peu connu. Ne cherchez pas du côté des noix de cajou ou de macadamia, car il s'agit d'autre chose. Plongez dans les bienfaits de cet aliment revitalisant, facilement trouvable en supermarché.
Quel est cet oléagineux anti-âge ?
Lors de votre prochaine visite au supermarché, prêtez attention à la Noix du Brésil. Plus imposante et savoureuse que ses cousines, elle possède des propriétés incroyables pour contrer le vieillissement. Grâce à sa richesse en sélénium, un antioxydant essentiel, elle peut potentiellement améliorer votre santé. Selon Aurélie Canzoneri, "le sélénium renforce votre immunité et est essentiel pour lutter contre les radicaux libres, responsables de l'oxydation cellulaire." Intégrez donc la noix du Brésil dans vos courses !
Quelle quantité de noix du Brésil pour répondre aux besoins en sélénium ?
Le Programme National Nutrition Santé recommande d'inclure des oléagineux dans votre régime quotidien sous forme d'une poignée par jour, soit environ 20 à 30 g. Cela vous permet non seulement d'augmenter votre apport en vitamines et minéraux, mais également en oméga-3 et en antioxydants. Pour satisfaire vos besoins en sélénium, la naturopathe suggère de consommer deux noix du Brésil par jour. Optez pour des noix non salées et accompagnez-les de fruits secs, comme les abricots, pour un en-cas sain. C'est une manière idéale de vous revigorer lors de vos pauses ou pendant un apéritif.
