Pour bien hydrater notre corps et favoriser l'élimination des graisses, il est essentiel de boire suffisamment. Cependant, il est parfois difficile de faire le bon choix. Qui veut se limiter à l'eau ? Comprendre pourquoi certaines boissons peuvent poser problème est crucial pour rester mince.
Le corps ne traite pas les boissons de la même manière que les aliments, ce qui signifie qu'il est possible d'ingérer des calories sans en être conscient. Parmi les coupables, on retrouve les sodas, les boissons énergisantes, ainsi que les thés glacés industriels et les milk-shakes. Même les jus de fruits, souvent perçus comme sains, contiennent fréquemment des sirops de maïs riches en fructose (HFCS), qui sont stockés plus facilement par l'organisme et qui peuvent nuire à la santé, favorisant des maladies cardiaques et certains types de cancers.
Quant à l'alcool, il a la fâcheuse tendance d'augmenter l'appétit. Des études montrent que consommer un cocktail mêlant jus de fruits et alcool peut entraîner une augmentation de 15 % des apports alimentaires lors du repas. Si vous ne pouvez pas vous passer d'un verre de vin, mieux vaut en déguster un à la fin du repas pour réduire son impact calorique. Les eaux vitaminées, souvent jugées bénéfiques, contiennent en moyenne 90 % d'eau et un taux de sucre dépassant 5 %, agrémenté d'additifs chimiques indésirables.
Les meilleures boissons anti kilos
- Eau plate ou gazeuse (nature)
- Eau avec un filet de jus de citron
- Bouillon de légumes (maison ou bio)
- Jus de légumes faits maison (par exemple carotte, épinards)
- Thé (nature)
- Infusion (nature)
Le meilleur moyen de brûler les graisses
Pour augmenter notre métabolisme de base, il est conseillé de boire plus d'eau, de thé ou de café, d'incorporer davantage de protéines dans notre alimentation, ainsi que de pratiquer régulièrement une activité physique. Celle-ci constitue un levier efficace pour accroître la dépense calorique quotidienne.
