Mercredi 15 juin, Kim Kardashian a partagé son plan alimentaire pour perdre les 27 kilos accumulés pendant sa grossesse. Son approche, qui consiste à manger cinq fois par jour tout en éliminant les glucides, suscite des interrogations. Qu'en pense notre experte ?
Un régime basé sur l'absence de glucides
Dans une interview accordée au magazine People, Kim a révélé s'inspirer du régime Atkins. Ce dernier prône l'élimination des glucides, qui peuvent ensuite être réintroduits progressivement, tout en favorisant les protéines. La star consomme environ 1800 calories chaque jour. Pour rappel, lors de sa seconde grossesse, elle avait pris un poids impressionnant, ce qui l'a poussée à suivre ce régime rigoureux. Six mois après son accouchement, Kim a partagé sur Snapchat une photo témoignant d'une perte de poids significative, affichant un poids de 59,9 kilos.
Analyse nutritionnelle : l'avis de l'experte
Le régime de Kim comprend cinq repas au quotidien, avec peu ou pas de sucres et une haute teneur en protéines, accompagnés de 6 à 8 verres d'eau par jour. La nutritionniste Nina Cohen-Koubi a passé en revue son régime. Par exemple, le menu du premier jour inclut :
- Petit-déjeuner : œufs brouillés, saucisse de dinde, gouda fumé, yaourt grec et myrtilles.
- Encas : barre Atkins au chocolat.
- Déjeuner : poulet au citron grillé avec salade d’épinards.
- Encas : carotte et houmous.
- Dîner : flétan aux herbes et haricots.
Nina Cohen-Koubi note que le mélange de protéines et de produits laitiers peut nuire à l'absorption des nutriments. En revanche, la fréquence des repas aide à réguler la sensation de satiété.
Les risques associés et recommandations
En poursuivant son analyse, l'experte souligne que l'absence de fruits dans le régime peut être problématique. Un apport en vitamines et fibres est essentiel. De plus, cette méthode pourrait ne pas convenir à certains individus, notamment ceux souffrant d'ulcères ou d'hypercholestérolémie. Finalement, la principale difficulté réside dans l'organisation quotidienne nécessaire pour préparer ces repas.
Bilan : bien que le régime de Kim présente des atouts, il est essentiel de l'aborder avec prudence, sans le considérer comme une solution miracle. Un regard global sur la gestion du poids demeure fondamental.
