Pour éviter de grignoter et gérer la sensation de faim, beaucoup de personnes optent pour une méthode simple : boire de l'eau. Cependant, la diététicienne-nutritionniste Pauline Budynski met en lumière les effets de cette pratique, qui peuvent être plus nuisibles qu'utiles.
Boire de l'eau : un leurre contre la faim
Si vous pensiez que boire de l'eau pouvait faire passer la faim, la diététicienne Pauline Budynski a une autre opinion. Sur ses réseaux sociaux, elle dit clairement : "Il vaut mieux éviter cela, car il s'agit de deux besoins distincts du corps". Selon elle, lorsque l'on ressent la faim, c'est le corps qui réclame des calories. L'énergie essentielle provient des protéines, des lipides et des glucides, mais ne se trouve pas dans l'eau. Boire à la place de manger pourrait même intensifier la sensation de faim, entraînant un risque de craquage alimentaire en fin de journée.
Confusion entre faim et déshydratation
Il est également important de noter que la diététicienne souligne une notion clé : "La déshydratation peut parfois être confondue avec la faim". Lorsque le corps manque d'eau, il peut générer ce que l'on appelle une "fausse faim". Dans ces cas précis, boire de l'eau peut temporairement calmer cette sensation. Pour remédier à cela, il est essentiel de respecter l'apport quotidien recommandé d'environ 1,5 litre d'eau, soit une moyenne de 8 verres par jour.
La peur de prendre du poids derrière l'envie de boire
La diététicienne observe également que le désir de boire de l'eau plutôt que de manger est souvent lié à la peur de prendre du poids. Les individus font parfois un lien erroné entre la faim et la prise de poids, oubliant que manger est fondamental pour la survie. Elle insiste : "On ne grossit pas parce qu'on mange. Cela dépend de l'équilibre entre l'alimentation et vos besoins". Ignorer les signaux de faim peut mener à des carences nutritionnelles et à des problèmes de santé à long terme. Elle conclut en encourageant à écouter et faire confiance à son corps.
