Pourquoi ne parvenez-vous pas à perdre du poids ? Une diététicienne dévoile les sept erreurs courantes qui peuvent entraver vos efforts.
Pour réussir une perte de poids, il est crucial d'adopter une alimentation équilibrée. Cependant, certaines décisions peuvent nuire à votre santé physique et mentale. Pauline Pied, diététicienne renommée, met en lumière ces erreurs à éviter. Du cheat meal à l'obsession des aliments allégés, l'experte explique ce qui doit être évité.
1. Éviter les féculents est une erreur majeure
Selon la diététicienne, négliger les féculents est une grave méprise. “Ce sont nos principales sources d'énergie. Ils fournissent le glucose indispensable à notre métabolisme.” Sa recommandation est de “consommer des féculents à chaque repas et de les varier autant que possible.”
2. Éliminer les graisses entrave la perte de poids
“Le gras fait partie des nutriments essentiels à notre organisme”, affirme-t-elle. “Un corps en bonne santé est un corps qui perd du poids efficacement.” Alors, n’hésitez pas à “intégrer une petite portion de bonnes graisses dans chaque repas.”
3. Interdire certains aliments est contre-productif
“Aucun aliment n’est intrinsèquement bon ou mauvais”, souligne la diététicienne. La restriction crée souvent un “cercle vicieux” où l’on finit par compulser. Elle recommande de “manger tout en respectant ses désirs.”
4. Compensations alimentaires : une illusion dangereuse
Surprenant mais vrai, “notre corps s’autorégule à travers la prise alimentaire”, explique Pauline. Parfois, ce que l’on voit sur la balance n’est que des fluctuations temporaires. Son conseil est de “retourner à une alimentation équilibrée.”
5. Le cheat meal, un piège à éviter
“Attendre toute la semaine pour se lâcher est une forme de restriction”, prévient-elle. Ce qui devrait rester une exception, “ne doit pas devenir un quotidien.” Elle suggère d’“écouter ses envies sans culpabilité.”
6. Les produits allégés, une fausse bonne idée
Pauline ne mâche pas ses mots : “Ces produits rendent davantage vos finances légères que votre corps.” Ils peuvent contenir des ingrédients de mauvaise qualité. Sa directive ? “Optez pour des produits riches en nutriments, comme le fromage blanc demi-écrémé.”
7. Compter les calories, un abord simpliste
Pour la diététicienne, “le comptage des calories n'est pas durable à long terme.” Les valeurs caloriques sont souvent des moyennes et peuvent engendrer des comportements alimentaires néfastes. Elle conseille de “répartir son assiette entre légumes, féculents et protéines.”
