Avec trois millions de vélos vendus chaque année et un réseau de 700 km de pistes cyclables à Paris, la pratique du cyclisme se démocratise. Pour Jocelyne Rolland, kinésithérapeute, le vélo est un véritable champion des bienfaits corporels.
Des jambes galbées et toniques
Pédaler régulièrement permet de tonifier activement vos fesses, cuisses et mollets. Selon Jocelyne Rolland, utiliser le vélo permet de raffermir la peau ainsi que de combattre la cellulite, tout en prévenant un relâchement musculaire chez les plus matures. Pour éviter un surplus de volume musculaire, il est conseillé de maintenir une résistance faible et d'ajuster le dérailleur.
Un haut du corps renforcé
Le vélo n’est pas qu’un exercice pour le bas du corps. En effet, la pression exercée sur le guidon engage les muscles du haut du corps, comme lors des pompes. Ce mouvement contribue à raffermir le dessous des bras, une zone souvent négligée dans les exercices traditionnels.
Un dos et un ventre affermis
Veillez à garder une posture droite en pédalant, sans mouvements latéraux excessifs. En vous redressant, vous activer votre musculature dorsale et abdominale, favorisant ainsi la tonicité et la stabilité de votre dos.
Un allié dans la lutte contre les kilos
Pour maximiser la combustion des graisses, il est conseillé de pédaler le matin à jeun. En effet, le corps utilise ses réserves. Veillez à ne pas vous couvrir excessivement, surtout par temps frais, pour optimiser la dépense calorique sans merely perdre de l'eau.
Un sommeil amélioré
Une étude de l'université de Stanford révèle que faire du vélo 20 à 30 minutes tous les deux jours réduit de moitié les problèmes d'insomnie. Une méthode douce et naturelle pour retrouver un sommeil réparateur.
(1) Directrice du Centre de rééducation de la beauté. www.reeducation-beaute.com
