Une étude récente impliquant 3000 adultes issus de trois pays différents met en lumière une tendance surprenante : le poids des participants augmente en moyenne de 600 grammes entre Noël et le Nouvel An.
Réalité révélée par les chercheurs des universités Cornell (États-Unis) et de Tampere (Finlande), cette étude a suivi les fluctuations de poids durant les festivités de Noël, Thanksgiving aux États-Unis, Pâques en Allemagne, ainsi que la Golden Week au Japon. Tous les participants ont été pesés sur la même balance connectée, le modèle WS 550 de Withings, garantissant ainsi la fiabilité des données collectées.
Publié dans le New England Journal of Medicine, l'article met en avant que dans les trois pays observés, un gain de poids a été constaté dans les dix jours suivant Noël, ainsi que pendant les autres périodes festives. En moyenne, ces fluctuations de poids se stabilisent à 600 grammes pour la population de pays prospères observée, un surplus souvent difficile à éliminer. Avant l'été, il est fréquent de constater que les participants ont encore 300 grammes de trop par rapport à leur poids initial.
Conseils pour éviter de trop prendre de poids
Face à cette réalité, les chercheurs proposent des conseils pratiques pour limiter les excès pendant la période des fêtes. Selon eux, "moins on gagne de kilos, moins on a à se soucier d'en perdre". Voici quelques astuces à adopter :
- Manger avant de festoyer : Grignoter une pomme ou consommer un bol de soupe une heure avant le repas peut aider à augmenter la sensation de satiété.
- Éviter le grignotage inconscient : Ne pas engager la conversation près du buffet permet de contrôler les impulsions alimentaires et d'éviter de grignoter sans y penser.
- Pratiquer une activité après le repas : Au lieu de se laisser aller dans un fauteuil, une promenade digestive peut contribuer à brûler quelques calories supplémentaires.
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