Nombreux sont ceux qui cherchent à mincir, mais certaines femmes envisagent de gagner quelques kilos pour leur bien-être. Que ce soit pour des raisons de santé, d'estime de soi ou de féminité, ces aspirations méritent d'être accompagnées. Les conseils des experts, Florence Foucaut et Mickaël Dieleman, nous éclairent.
"Comment puis-je prendre du poids ?" Cette interrogation soulève souvent des regards d'incompréhension dans une société qui valorise les corps sveltes. Pourtant, ces femmes, qui aspirent à un poids supérieur, rencontrent des défis psychologiques similaires à ceux des personnes en surpoids. Dans les consultations de nutrition, ces femmes restent minoritaires, avec 3 à 4 % de la patientèle selon le diététicien Mickaël Dieleman. Elles sont souvent jeunes et se battent contre divers problèmes de santé causés par une alimentation inadaptée ou des besoins nutritionnels non satisfaits.
Ces situations peuvent être exacerbées par des pressions sociétales : certaines souhaitent augmenter leur poids non pas pour des raisons médicales, mais pour répondre à des normes esthétiques perçues, comme un désir d'augmenter un volume corporel. Cette préoccupation peut influer considérablement sur leur image de soi.
Stratégies pour enrichir son alimentation
Prendre du poids n'est pas aussi facile qu'il n'y paraît, et cela demande une approche réfléchie et stratégique. Contrairement aux idées reçues, il ne suffit pas de consommer des aliments riches en calories n'importe comment. La clé réside dans l'apport de nutriments sains, avec une attention particulière aux protéines et aux lipides de qualité. Les nutritionnistes recommandent d'améliorer l'apport énergétique sans trop se concentrer sur le volume. Il serait judicieux de privilégier les féculents à chaque repas et de restreindre les légumes riches en fibres à de petites portions, car ces derniers ont tendance à rassasier.
Malgré un manque d'appétit chez certaines femmes, il existe des astuces : fractionner les repas tout au long de la journée peut significativement aider. Opter pour des collations telles que des fruits secs, des produits laitiers ou des petites portions de noix permet d'ajouter des calories sans forcer sur l'appétit.
Le rôle bénéfique du sport
En complément d'une alimentation adaptée, le sport représente un allié précieux pour ceux qui souhaitent prendre du poids. Une pratique modérée permet non seulement de maintenir la masse musculaire, mais aussi d'ouvrir l'appétit, particulièrement bénéfique pour celles qui luttent contre un faible désir alimentaire. Les activités comme le jogging léger, le vélo et les séances de renforcement musculaire sont conseillées, mais il est crucial de ne pas en faire trop pour ne pas perdre les kilos si durement gagnés.
Ainsi, pour les femmes qui souhaitent prendre du poids, un cadre équilibré et adapté associé à une vision positive de leur corps peut faire toute la différence.
