Pour contrer les excès alimentaires des fêtes, une experte en pharmacie partage ses meilleures astuces.
Après les repas copieux des fêtes, entre les plats riches et les douceurs, il n'est pas surprenant que votre digestion souffre. En janvier, de nombreux individus ressentent des désagréments tels que constipation, ballonnements, et douleurs abdominales.
Des solutions naturelles pour retrouver votre bien-être digestif
Comment revitaliser votre système digestif affaibli ? Dans une vidéo sur Instagram, la préparatrice Maëva Blanchard (@pharmaconseils) propose quelques idées. D'abord, elle évoque l'aromathérapie : l'huile essentielle de citron bio est réputée pour ses propriétés digestives et hépatiques, favorisant la production de bile et protégeant les cellules du foie. Elle suggère une prise de 1 goutte sur un support, trois fois par jour, mais rappelle de vérifier les contre-indications avec votre pharmacien.
Ensuite, la naturopathie entre en jeu : le charbon végétal actif peut être bénéfique en cas de ballonnements ou de gaz intestinaux grâce à sa capacité d'absorption. Il est crucial de respecter un intervalle de deux heures entre sa consommation et celle de tout médicament.
Intégrer les légumes : une habitude essentielle
Enfin, la mise en place de bonnes habitudes alimentaires est primordiale : hydration adéquate (au moins 1,5 L par jour, plus si vous consommez de l'alcool), mastication lente, et activités physiques régulières comme 30 minutes de marche quotidienne sont recommandées. Appliquer une bouillotte chaude sur la région hépatique après chaque repas peut également soulager.
Dans cette quête d'une digestion optimale, un point crucial demeure : les légumes doivent être présents à tous les repas. Leur richesse en fibres soutient la santé du microbiote intestinal, garantissant ainsi une meilleure digestion.
Source : Instagram
