Pas si simple de se libérer des diktats et obsessions alimentaires. Et si on optait pour une approche émotionnelle ? Accepter ses ressentis pour mieux s’alimenter, c’est la nouvelle philosophie de la table.
L'humanité n’a jamais autant réfléchi sur le quoi, quand et comment manger. Orthorexie, hyperphagie, anorexie... Plusieurs voix s'élèvent contre la surcharge mentale liée à la nourriture dans nos vies. Cette tension croissante dans nos relations avec l’alimentation est souvent le reflet d'une société qui déstabilise notre intériorité, selon une nouvelle génération de thérapeutes et de nutritionnistes.
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Nassrine Reza, initiatrice de l'approche Nutri-Émotion, représente cette nouvelle vision. Son analyse ? La majorité des adultes vivent une disharmonie émotionnelle. Pour rétablir un équilibre, elle propose de se reconnecter à soi et à son assiette, en accueillant pleinement ses émotions. Chaque problème alimentaire serait lié à une émotion négative refoulée, comme la peur, la colère ou la tristesse, avec en fil rouge, le besoin d’amour. En conscientisant nos émotions, nous pouvons rétablir une relation paisible avec la nourriture.
Réveil de l'écoute de soi
Il est temps de laisser de côté les régimes et les diktats alimentaires. En libérant notre esprit de cette lutte, nous permettons à notre corps de retrouver ce qui lui convient. Dans son dernier ouvrage, Reza propose un parcours apaisant. Avant de parler d'autocoaching, elle évoque une philosophie de vie qui soutient l’harmonie entre le corps, l’esprit et les émotions, souvent perturbés par le stress. Identifier et satisfaire nos besoins personnels est une priorité qui, à terme, améliorera notre rapport à l'alimentation.
"Vouloir être en permanence dans la joie n'est pas réaliste." – Nassrine Reza
Par quel bout commencer ? D’abord, une bonne hydratation est cruciale. "Le corps humain est composé de 60 % d'eau", souligne Reza. Cette molécule essentielle aide à la communication entre nos cellules et joue un rôle clé dans la gestion de nos émotions. Un manque d'eau peut provoquer stress physique et mental, entraînant agitation et confusion.
Accueillir ses émotions
La deuxième étape consiste à accepter ses ressentis. "Rester constamment joyeux n'est pas possible. Les émotions 'négatives' font partie de notre expérience humaine et ont tant à nous enseigner", affirme-t-elle. Pour avancer, il est crucial de travailler sur notre mental, souvent encombré par des informations contradictoires sur la nutrition, qui nous coupent de nos sensations physiques. Ces sensations sont indispensables pour comprendre nos véritables besoins.
Les croyances limitantes sont de véritables obstacles à notre harmonie alimentaire. Selon la naturopathe Sophia Desbleds, les idées reçues sur la minceur et le contrôle alimentaire faussent notre perception de nous-mêmes. Elle encourage un travail en profondeur pour remettre en question ces diktats et vivre en accord avec nos besoins. Retrouver clarté et sérénité passe par l'acceptation de soi.
Écouter son corps pour mieux vivre
Pour retrouver une communication fluide entre le corps et l'esprit, il est crucial d'apprendre à gérer les émotions qui surgissent. Selon le psychologue Eudes Séméria, la thérapie peut offrir un espace sécurisé pour libérer des mots et diminuer la douleur émotionnelle. L’alimentation peut parfois servir de protection contre certaines émotions, créant ainsi une dépendance à la nourriture. La prise de conscience de nos besoins émotionnels et physiques est essentielle pour construire une sécurité intérieure.
La confusion entre émotions et sensations de faim peut mener à une recherche de plénitude affective à travers la nourriture. Travailler sur les relations familiales et prendre conscience de ces imbrications émotionnelles est primordial pour arriver à un équilibre. En établissant une compréhension claire de soi-même, nous pouvons redécouvrir une vie plus authentique.
(1) La Nutri-Émotion, une nouvelle voie de guérison et d'épanouissement, aux Éditions Eyrolles.
