À l'approche des fêtes, il est important d'éviter la fatigue et le stress. Pour cela, les oligo-éléments peuvent être des alliés précieux pour rectifier les carences et dynamiser votre corps.
Manger équilibré pour un esprit serein
Avant tout, une alimentation saine et diversifiée est essentielle. Optez pour un régime méditerranéen qui favorise les fruits, légumes et bonnes graisses. Assurez-vous aussi de pratiquer une activité physique régulière pour maintenir votre moral et votre forme, comme le jogging ou le vélo.
Évaluer votre niveau d'apport en oligo-éléments
Pour savoir si vos apports en oligo-éléments sont suffisants, répondez aux questions suivantes :
- Avez-vous une alimentation équilibrée ?
- Variez-vous les eaux minérales pour diversifier vos apports ?
- Consommez-vous régulièrement des fruits de mer et des légumineuses ?
- Grignotez-vous plutôt des noix ou des amandes plutôt que des aliments transformés ?
- Mangez-vous des produits frais quotidiennement ?
- Faites-vous un peu de sport régulièrement ?
Comptez le nombre de réponses positives pour évaluer vos besoins. Si vous avez plus de six oui, votre alimentation semble satisfaisante. En revanche, moins de six oui peuvent signaler des carences potentielles.
Sources d'oligo-éléments
Les oligo-éléments se trouvent principalement dans les aliments et l'eau que nous consommons. Une alimentation équilibrée devrait suffire à couvrir vos besoins, selon la diététicienne Angélique Houlbert. Dans certains cas, comme l'or ou le lithium, des suppléments peuvent être nécessaires. Commencez par consulter un professionnel de santé pour une approche personnalisée.
Les oligo-éléments peuvent être essentiels pour de nombreuses fonctions corporelles, de la digestion à la santé immunitaire. Certains, comme le magnésium et le zinc, sont indispensables tandis que d'autres peuvent être bénéfiques en quantité limitée. Soyez attentif à votre hygiène de vie et ajustez vos apports en fonction de votre statut de santé, en particulier après 50 ans.
