Consommer un verre d’eau dès le réveil présente de nombreux avantages pour le corps. Cécile Touati, naturopathe et nutrithérapeute à Courbevoie, nous éclaire sur ces bienfaits essentiels.
« Le matin, notre organisme est souvent déshydraté après une nuit sans eau », souligne Cécile. Pendant notre sommeil, le corps utilise de l’eau pour les fonctions métaboliques et en perd à travers la transpiration et la respiration. Ces pertes sont accentuées si la chambre est sèche ou chaude.
Débuter la journée avec un verre d’eau permet une réhydratation rapide et efficace, compensant les pertes nocturnes. Voici les principaux bienfaits :
Élimination des toxines et boost d’énergie
« Être allongé toute la nuit favorise l'accumulation de toxines, notamment au niveau digestif », explique Cécile. Boire de l'eau dès le matin stimule la motilité intestinale, aidant à éliminer les déchets accumulés.
« Un système digestif bien nettoyé absorbe mieux les nutriments et vitamines », ajoute-t-elle. Ce premier verre d'eau contribue également à prévenir la constipation, surtout si l'on ingère ensuite entre 5 et 7 verres d'eau durant la journée. Beaucoup rapportent un véritable regain d'énergie lorsqu'ils boivent un verre d'eau à jeun.
Les meilleures pratiques pour commencer la journée
Cécile recommande de consommer un grand verre d’eau à température ambiante avant de commencer toute activité. « Essayez de boire ce verre en restant encore au lit et attendez environ 10 minutes avant de prendre votre petit-déjeuner », conseille-t-elle.
Pour vous rappeler de vous hydrater, laissez une bouteille d'eau et un verre sur votre table de nuit. D'autres spécialistes recommandent même de boire de l'eau chaude pour engendrer un effet apaisant sur le système nerveux, favorisant ainsi une relaxation matinale. Pour varier les plaisirs, vous pouvez ajouter un jus de citron, qui stimule le foie et apporte une dose de vitamine C.
(1) Auteure de Recettes et astuces anti-ballonnement, Editions Jouvence (www.naturopathe-courbevoie.com)
Récapitulatif des bienfaits
- - L'organisme se déshydrate pendant la nuit à cause de la respiration et de la transpiration.
- - Boire un verre d'eau au réveil réhydrate le corps, élimine les toxines et améliore le système digestif.
- - Adoptez cette habitude matinale pour un regain d'énergie et une meilleure absorption des nutriments.
